Afterwork

Was ist Afterwork?

Nach der Arbeit fehlt häufig die Motivation, noch eine Runde Sport zu machen. Das ist jetzt vorbei!

Du hast Lust, dich nach der Arbeit oder einem langen Tag doch noch auszupowern und dir sowie deinem Körper etwas Gutes zu tun? Dann bist du hier genau richtig!

Wir bieten dir ein zielgerichtetes Training mit verschiedenen Geräten, mit dem eigenen Körpergewicht, funktionell und zukunftsorientiert. Ob du aktuell fitter werden, deinen Körper in Form bringen oder dich langfristig vorbereiten und vorbeugen möchtest – bei uns steht die Kombination aus Information, Gesundheit und Fitness im Mittelpunkt. Ein effektives, intensives Training für jeden!

Wir trainieren im HIIT-System (High Intensity Interval Training), um selbst in kürzester Zeit das Maximum zu erreichen. In Belastungs- sowie in Pausenphasen trainieren wir gezielt Kraft und/oder Ausdauer. HIIT hat nachweislich einen bis zu 48 Stunden anhaltenden Nachbrenneffekt, da man versucht, in den Belastungsphasen so nah wie möglich an seine körperliche Grenze zu kommen. Je größer der Unterschied zwischen Belastung und Erholung, desto größer der Nachbrenneffekt. Je mehr Energie verbrannt wird, desto schwieriger ist es für den Körper, in den „Normalzustand“ zurückzukehren – und bis dahin verbrennen wir weiter Kalorien.

Beim HIIT bringen wir die Herzfrequenz auf 80–90 % (Cardio hingegen ist meist eine gleichmäßige Belastung bei etwa 70 %), allerdings nur für maximal 30 Minuten. Für einen definierten Körper ist das besonders effektiv, da wir so langfristig den Aufbau von Muskelmasse fördern. HIIT ist damit eine der wenigen Ausdauertrainingsformen mit diesem Effekt.

Nichtsdestotrotz sind uns deine Gesundheit und deine Sicherheit sehr wichtig. Du entscheidest, wann du an deinem persönlichen Limit bist. Trainiere nur, wenn du dich gut fühlst!

Unsere Workouts sind bunt gemischt und vermitteln dir ein ganz neues Körpergefühl. Sie bringen dich zum Schwitzen – und danach ist die Freude umso größer: Du schüttest Glückshormone aus und bist zufrieden. Wir trainieren zu guter Musik und bringen dich zum Lachen.

Im Anschluss, beim Cool-down, fließen Elemente aus Yoga, Pilates oder anderen Entspannungstechniken ein. Denn nach jedem Training ist es wichtig, das Kreislaufsystem langsam und gezielt wieder zu beruhigen.

Ob Mann oder Frau, Paare oder Einzeltrainierende, mit oder ohne kleine Einschränkungen – wir bieten jedem Alternativübungen und finden das Optimum für ein gutes Training! Wir garantieren dir Muskelkater, aber vor allem auch Erfolg und ein wunderbares Gefühl.

An erster Stelle stehen die Freude an Bewegung, der Spaß und das Gruppengefühl. Denn zusammen schafft man mehr als allein.

Wir haben dein Interesse geweckt? Dann schnupper doch mal bei uns rein!

Abteilung und Übungsleitung: Melanie Seilheimer